Szpinak ma 22 kcal (88 kJ) na 100g produktu.
Szpinak to ok. 0g. Zatem zawiera 0 kcal łącznie.
Skład produktu w 100g części jadalnej (bez odpadków jak skórka, kości, ości, itp.)
| WARTOŚĆ ENERGETYCZNA Kalorie (cal) i Jule (J) w 100g |
22 kcal |
88 kJ |
| CHOLESTEROL | 0.0 mg | |
| KWASY OMEGA | OMEGA-3 200 mg |
OMEGA-6 40 mg |
OMEGA-9 30 mg |
| WITAMINY Liczba oraz łączna masa witamin w 100g produktu |
8 | 72 mg |
| SKŁADNIKI MINERALNE Liczba oraz łączna masa minerałów w 100g |
11 | 505 mg |
| WĘGLOWODANY Liczba oraz łączna masa węglowodanych w 100g |
5 | 3 g |
| KWASY NASYCONE Liczba oraz łączna masa witamin w 100g produktu |
1 | 40 mg |
| KWASY NIENASYCONE Liczba oraz łączna masa witamin w 100g produktu |
4 | 270 mg |
| AMINOKWASY Liczba oraz łączna masa witamin w 100g produktu |
17 | 2,487 mg |
| Woda |
Tłuszcze Lipidy |
Węglowodany Cukry / Sacharydy |
Białko Proteiny |
Reszta Popiół |
|---|---|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
| 92.4 g | 0.4 g | 3.0 g | 2.6 g | 1.6 g |
| Glukoza | 0.30 | g |
| Fruktoza | 0.30 | g |
| Sacharoza | 0.20 | g |
| Laktoza | - | g |
| Skrobia | 0.10 | g |
| Błonnik pokarmowy | 2.10 | g |
| Witamina A | 707.00 | μg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 | mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 | mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.58 | mg |
| Witamina B4 (Cholina) | - | μg |
| Witamina B5 (Kwas panetetonowy) | - | μg |
| Witamina B6 | 0.28 | mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | mg |
| Witamina B8 (Inozotyl) | - | mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 193.00 | μg |
| Witamina B10 (Kwas p-aminobenzoesowy) | - | μg |
| Witamina B11 (Kwas foliowy) | - | μg |
| Witamina B12 (Kobalamina) | - | μg |
| Witamina C | 67.80 | mg |
| Witamina D | - | μg |
| Witamina E | 1.88 | mg |
| Witamina K | - | μg |
| Sód | 26.00 | mg |
| Sól | 0.07 | g |
| Potas | 235.00 | mg |
| Wapń | 93.00 | mg |
| Fosfor | 29.00 | mg |
| Magnez | 53.00 | mg |
| Żelazo | 2.80 | mg |
| Cynk | 0.70 | mg |
| Miedź | 0.10 | mg |
| Mangan | 0.26 | mg |
| Jod | 12.00 | μg |
| Kwas masłowy C4:0 | - | g |
| Kwas Kapronowy C6:0 | - | g |
| Kwas Kaprolowy C8:0 | - | g |
| Kwas Kaprynowy C10:0 | - | g |
| Kwas Laurynowy C12:0 | - | g |
| Kwas Mirystynowy C14:0 | - | g |
| Kwas Pentadekanowy C15:0 | - | g |
| Kwas Palmitynowy C16:0 | 0.04 | g |
| Kwas Margarynowy C17:0 | - | g |
| Kwas Sterynowy C18:0 | - | g |
| Kwas Arachidowy C20:0 | - | g |
| Kwas Behenowy C22:0 | - | g |
| Kwas Tetradecenowy C14:1 | - | g |
| Kwas Monoenowy C15:1 | - | g |
| Kwas Palmitooleinowy C16:1 | 0.01 | g |
| Kwas Margarooleinowy C17:1 | - | g |
| Kwas Oleinowy C18:1 | 0.02 | g |
| Kwas Eikozaenowy C20:1 | - | g |
| Kwas Erukowy C22:1 | - | g |
| Kwas Linolowy C18:2 | 0.04 | g |
| Kwas a-linolenowy C18:3 | 0.20 | g |
| Kwas y-linolenowy C20:3 | - | g |
| Kwas Arachaidonowy C20:4 | - | g |
| Kwas Eikozapentaenowy C20:5 | - | g |
| Kwas Dokozapentaenowy C22:5 | - | g |
| Kwas Dokozaheksaenowy C22:6 | - | g |
| Izoleucyna | 111 | mg |
| Leucyna | 196 | mg |
| Lizyna | 157 | mg |
| Metionina | 34 | mg |
| Cystyna | 6 | mg |
| Fenyloalanina | 157 | mg |
| Tyrozyna | 82 | mg |
| Treonina | 116 | mg |
| Tryptofan | 56 | mg |
| Walina | 157 | mg |
| Arginina | 179 | mg |
| Histydyna | 155 | mg |
| Alanina | 146 | mg |
| Kwas asparaginowy | 304 | mg |
| Kwas glutaminowy | 375 | mg |
| Glicyna | 134 | mg |
| Prolina | 111 | mg |
| Seryna | 127 | mg |
