Twoje BMI: 95.26

Automatyczna interpretacja wyników

---

	BMI	WHtR	WHR	Tłuszcz
Twoje parametry	95.26	0.59	0.86	57.47%
Referencyjne	18.5 - 25	0.46 - 0.49	0.69 - 0.8	27.6% - 34.4%

Walidacja wskaźnika BMI

Do prawidłowej walidacji wskaźnika BMI niezbędne jest wprowadzenie Obwodu talii a w niektórych przypadkach także Obwodu bioder.

Obwód talii:	Wprowadzono
Obwód bioder:	Wprowadzono
Czy jest możliwe zwalidowanie BMI:	TAK

Wskaźnik BMI przeszedł walidację.
Poniważ wskaźnik BMI przeszedł walidację, będzie on uwzględniony w automatycznej interpretacji.

wynikając z BMI

Otyłość wynikająca z WHtR

Twój wskaźnik WHtR wynosi: 0.59. Jest to kolejny wskaźnik po wskaźniku BMI, na podstawie którego określa się stadium otyłości. Zgodnie z przyjętymi normami dla przeciętnych ludzi, wskaźnik ten klasyfikuje twój stan jako: Otyłość , co w klasyfikacji BMI odpowiada Otyłości III stopnia.

Prawidłowy wskaźnik WHtR powinien mieścić się w granicach 0.46 - 0.49.

WHR - Otyłość brzuszna (typu jabłko)

Wskaźnik ten jest praktycznie nieprzydatny jeżeli mamy do czynienia z niedowagą, wychudzeniem czy wygłodzeniem. Wykorzystuje go się głównie przy ocenie typu otyłości w nadwadze i chorobie otyłości.

Twój wskaźnik WHR obliczony na podsatawie obwodu talii i bioder wynosi: 0.86.
Oznacza to, że typem otyłości, na który cierpisz jest otyłość brzuszna. Ten typ otyłości jest szczególnie niebezpieczny. Tłuszcz gromadzi się w górnych partiach ciała, a co za tym idzie obtłuszcza ważne narządy wewnętrzne takie jak płuca, wątroba czy serce.
Otyłość brzuszna może prowadzić w szczególności do:

• problemów metabolicznych
• nadciśnienia tętniczego
• chorób układu krążenia
• powikłań chorób sercowo-naczyniowych
• powikłań chorób sercowo-naczyniowych
• cukrzycy
• zawału serca
• udaru mózgu

Wartość wskaźnika WHR na poziomie 0,7 u kobiet oraz 0,9 u mężczyzn jest silnie skorelowana ze zdrowiem i płodnością.

Kobiety u których wartość WHR wynosi ok. 0,7 posiadają optymalny poziom estrogenów oraz są mniej podatne na choroby układu krążenia, cukrzycę, czy nowotwory jajnika. Natomiast u kobiet z wysokim WHR ( 0,8 i więcej) mogą występować problemy z zajściem w ciąże.

Mężczyźni z wartością WHR na poziomie ok. 0,9 są mniej narażeni na ryzyko wystąpienia zachorowań na raka prostaty i jąder oraz są bardziej płodni.

Przeczytaj więcej o tkance tłuszczowej

Szacowana masa tkanki tłuszczowej została policzona na podstawie wskaźnika BF (Body Fat Index). W przypadku osób z nadwagą i otyłością przy otyłości brzusznej, daje on najbardziej zbliżone do prawdy wyniki.

Ustalenie odpowiedniego poziomu tłuszczu zależy zarówno od płci danej osoby jak i jej wieku. Odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej wzrasta także z wiekiem. Na uwagę zasługuje fakt, że kobiety potrzebują go znacznie więcej w organiźmie niż mężczyźni.

Odpowiedni poziom tłuszczu w Twoim przypadku powinien oscylować od 27.6% do 34.4% masy ciała.

Twój szacowany poziom tłuszczu to 24.63% masy ciała.

Pamiętaj, że to poziom wyliczony na podstawie wzoru. W rzeczywistości masa tkanki tłuszczowej w Twoim organiźmie może być inna. Aby dokładnie zbadać ilość tłuszczu, normalnie wykonuje się badania obrazowe lub bada się go mierząc grubość fałdów skórnych.

To zdecydowanie więcej niż norma dla Twojego wieku i płci! Podejmij działania w celu jego redukcji! Ze względu na znaczne przekroczenie normy zalecamy kontakt z lekarzem.

Tłuszcz jest bardzo istotnym składnikiem ciała oraz samej diety. Zarówno jego nadmiar jak i niedobór ma ogromny negatyny wpływ na cały organizm, dlatego tak ważnym jest utrzymywanie go na odpowiednim poziomie.

Tkanka tłuszczowa nie tylko uczestniczy w magazynowaniu energii, ale również pełni funkcję organu endokrynnego wydzielającego wiele substancji bioaktywnych, zwanych adipokinami.

Zaburzenia w wytwarzaniu tych czynników powodują liczne nieprawidłowości metaboliczne oraz modyfikują odpowiedź immunologiczną organizmu - tak ważnej w całym naszym życiu a w szczególności w dobie obecnej pandemiii koronawirusa. Z tego powodu coraz więcej badań potwierdza cięższe przechodzenie tej choroby przez osoby z nadwagą lub otyłością.

Średnia waga kobiet w twoim przedziale wiekowym wynosi 76 kg.

Ważysz średnio o 69% (174 kg) więcej niż kobiety w podobnym wieku w Polsce.

Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu powinna wynosić: 49-66 kg.

Twoja masa ciała jest wyższa niż zakres prawidłowej wagi osób dorosłych o wskazanym wzroście.

Zaleca się zmniejszenie masy ciała o 192 kg.

Średni wzrost kobiet w twoim przedziale wiekowym wynosi 164 cm.

Masz mniej więcej taki sam wzrost co większość kobiet w podobnym wieku w Polsce.

NASTĘPNE - BUDOWA CIAŁA

Aby dobrze określić budowę ciała, należy dokładnie i prawidłowo wymierzyć wiele części ciała, uwzględniając stan otyłości lub niedożywienia człowieka. W świecie antropometrii jest jednak szereg wzorów, na podstawie których można ją określić za pomocą tylko kilku parametrów. Zaliczają się do nich między innymi wskaźniki Queteleta, Sheldona czy Rohrera.

Te proste wzory bazują głównie na parametrach wzrostu i wagi, bez uwzględniania innych składowych. To dość kontrowersyjne podejście, dlatego powstały dodatkowe algorytmy umożliwiające mniej więcj określenie budowy sylwetki na podstawie większej liczby parametrów wejściowych.

Klasyfikacja poszczególnych typów budowy ciała w takich algorytmach wiąże się z uwypukleniem konkretnych cech dla danej budowy, tymczasem większość ludzi ma typ mieszany i trudno jest ich zaklasyfikować do jakiegoś konkretnego typu budowy ciała.

Co więcej parametry wejściowe sprawiają, że typ sylwetki może ulegać zmianom np. wraz ze zmianą otyłości człowieka, co z punktu widzenia fizjologicznego nie powinno mieć miejsca przy określaniu typu budowy ciała.

Pomijając ten drobny szczgół, można z mniejszym lub większym przybliżeniem określić "aktualny" typ sylwetki człowieka. Jest on przydatny przy określaniu typów i częstotliwości aktywności fizycznych czy rodzaju diety.

Poniżej klasyfikacja Twojej sylwetki na podstawie podstawowych wzorów prostych Queteleta, Sheldona oraz Rohrera:

Twoje parametry na podstawie różnych wskaźników:

	Queteleta	Sheldona	Rohrera	Powierzchnia ciała
Wskaźnik	1543.2	5.88	25.71	3 m2
Typ budowy ciała	Bardzo mocna	Endomorficzna	Pykniczny
Na pograniczu z	-	-	-

Ze względu na prostotę powyższych wskaźników, zastosowaliśmy bardziej skomplikowaną walidację otrzymanych wyników zbudowaną w oparciu o trzycyfrową tablicę klasyfikacji somatotypowej budowy ciała Sheldona.

Dodatkowa klasyfikacja do oceny budowy ciała

PARAMETR	WARTOŚĆ	Budowa ENDOMORFICZNA	Budowa MEZOMORFICZNA	Budowa EKTOMORFICZNA
Na podstawie wskaźników Rohrera, Sheldona i Queteleta	-	(7)	(1)	(1)
BMI	95.26	(7)	(1)	(1)
Wzrost	162cm	(7)	(4)	(1)
Tkanka tłuszczowa	57.47%	(5)	(4)	(3)
Tkanka mięśniowa	27%	(4)	(4)	(4)
Tkanka kostna	15kg (6%)	(7)	(4)	(1)
WHR	0.86	(4)	(3)	(4)
WHtR	0.59	(7)	(1)	(1)
Szer. barków/bioder	0%
Obwód klatka/talia	0%
Szer. barków/wzrost	41%	(7)	(6)	(1)
Rozmiar odzieży	0
Rozmiar obuwia/wzrost	0
Rozmiar kołnierzyka	X	-	-	-
Długość spodni/wzrost Skala Michalskiego (-)	0 0 (-)
		6.1	3.9	2.1

Sylwetka Endomorficzna

Hybryda Endo-mezomorficzna

Opis:

Sylwetka Endomorficzna

Osoby z sylwetką endomorficzną zwykle mają średnią lub dużą strukturę kości. Bardzo często mają więcej tkanki tłuszczowej niż typ ekto lub mezomorficzny. Charakteryzują się zwykle wąskimi ramionami i szerszymi biodrami. Jeżeli występuje u nich nadwaga lub otyłość, uwydatnia się przede wszystkich w dolnej części brzucha, biodrach i udach.

Osoby o budowie endomorficznej nie mają łatwo. Charakteryzują się zwykle powolnym metabolizmem, co sprawia, że ich orgniazm jest przystosowany do odkładania zapasów "na potem", czyli z łatwością budują tkanę tłuszczową, której trudno się pozbyć.

Nie oznacza to jednak, że przy odpowiedniej diecie i wysiłku fizycznym, endomorfowie nie są w stanie zbudować masy mięśniowej i pozbyć się nadmiarowego tłuszczu.

Hybryda Endo-mezomorficzna

Według badań hybrydy endo-mezomorficzna oraz mezo-endomorficzna są najczęstszymi odmianami typu budowy człowieka w krajach zachodnich i rozwijających się. Wielu kulturystów i sportowców sportów kontaktowych (np. piłkarzy, bokserów, zapaśników) ma ten typ ciała.

Hybryda Endo-mezo charakteryzuje się grubymi ramionami i nogami oraz pudełkową klatką piersiową i brzuchem. Osoby z tym typem sylwetki wyglądają potężnie, ale nie mają zwykle wyrzeźbionej figury. Może to częściowo wynikać z tego, że osoby o tym typie ciała mają tendencję do zatrzymywania wody i warstwy tłuszczu na mięśniach.

Budowa Endo-mezomorficzna często może wskazwać na osobę o typie budowy mezomorficznaj, która się krótko mówiąc "zapuściła". Może też wskazywać na osobę o budowie endomorficznej, która podjęła działania w celu redukcji tłuszczu i budowy sylwetki.

Cechy sylwetki endo-mezomorficznej:

NASTĘPNE - ZALECENIA DIETETYCZNE

Zalecenia dietetyczne

Na podstawie Twojej budowy ciała oraz stanu otyłości, proponujemy stosować następujące zalecenia w zakresie diety. Pamiętaj, że w przypadku otyłości lub niedowagi dietę należy skonsultować lub powierzyć lekarzowi lub dietetykowi.

Zalecenia dietetyczne: Sylwetka Endomorficzna,
BIAŁKO w diecie tylko niskotłuszczowe (np. gotowany drób bez skóry)	20% (1-1,5g/kg masy ciała)
WĘGLOWODANY w diecie zastąpić węglowodany proste węglowodanami złożonymi	60-65% (6g/kg masy ciała)
Błonnik w pokarmie	5-10%
TŁUSZCZE w diecie Unikać tłuszczy odzwierzęcych	10% (0.5g/kg masy ciała)
WODA w diecie / dobę	3l
Ilość posiłków / dobę	6-7
Częstotliwość posiłków	co 2-2,5h
Przyjmowanie dodatkowych kalorii	Nie zaleca się
Przyjmowanie preparatów multiwitaminowych	Tylko w nadwadze
Ostatni posiłek	2 godziny przed snem
Zakazane podjadanie między posiłkami	TAK
Zakazane podjadanie w nocy	TAK

NASTĘPNE - ZALECENIA TRENINGOWE

NASTĘPNE - LECZENIE